عادت های خود مراقبتی برای داشتن ذهن و بدن سالم

اگر از خودتان مراقبت نکنید، هم به لحاظ جسمی آسیب می‌بینید و هم مشکلات روحی مثل اضطراب و افسردگی به سراغتان می‌آید. در این مطلب شما را با 22 عادت سازنده در زمینه خود مراقبتی آشنا می‌کنیم.

7 تکنیک برای مدیریت استرس

هیچ‌کس را نمی‌توان در این دنیا پیدا کرد که بگوید در طول عمرش هرگز استرس را تجربه نکرده است. استرس و اضطراب برای یک بار هم که شده به سراغ ما آمده است اما به کار بردن تکنیک‌های این مقاله می تواند به کاهش اثرات مخرب آن کمک می‌کند.

تاثیر رشد فردی در رسیدن به موفقیت

اهداف توسعه فردی عبارتند از: رشد شخصی مستمر، افزایش پتانسیل لازم برای موفقیت و سرمایه گذاری برای فرصت‌های بالقوه. با پرورش مهارت‌های رشد فردی می‌توان با اطمینان از نردبان موفقیت بالا رفت.

با هفت ویژگی مثبت بهترین نسخه خودتان باشید

رژیم ذهنی شما بر شخصیت، ویژگی‌های فردی و هر آنچه در زندگی‌تان رخ می‌دهد، اثرگذار خواهد بود و موجب توسعه و رشد فردی شما خواهد شد. آیا می‌دانید رژیم ذهنی چیست و چه مواردی را در بر می‌گیرد؟

بهترین راه ها برای غلبه بر استرس و نگرانی

از آنجا که در طول یک روز، با مسائل مختلفی رو به رو هستیم ، در نتیجه استرس به بخشی طبیعی از زندگی ما انسان‌ها تبدیل شده است. با این حال، شیوه واکنش به عوامل استرس زا، کاملاً در اختیار خودمان است.

10 مهارت شگفت انگیز برای بهبود سلامت روان

بهبود سلامت روان از طریق یادگیری مهارت تنظیم هیجانی امکانپذیر است. تنظیم هیجانی یعنی داشتن مهارت‌های مورد نیاز برای کنترل رفتار، هیجانات و افکار تا از این راه بتوان به هدف‌های بلندمدت دست یافت.

راه هایی ساده و قطعی برای رهایی از استرس

استرس در دنیای پرسرعت امروزی، دور از انتظار نیست. افراد وظایف و کارهای زیادی دارند اما در طول روز فرصت کافی برای رسیدگی به همه آنها ندارند. این وضعیت باعث بروز استرس می‌شود.

10 تکنیک موثر خودکنترلی که شاید قبلا نمی دانستید

موضوع خودکنترلی مدت‌ها است مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته و همچنان هم آنها را مسحور خودش کرده است. خود کنترلی، برای کسانی که آن را به خوبی یاد گرفته باشند، مزایای مختلفی به همراه دارد.

راهکارهایی برای اینکه خودمان را دوست داشته باشیم

واقعیت ساده زندگی این است که تنها ارتباط پایدار و همیشگی، ارتباط شما با خودتان است. به این خاطر، برای دست‌یابی به یک زندگی شاد، باید به دنبال تقویت آن باشید.

6 راه موثر برای افزایش بهره وری

امروزه همه ما انسان‌ها، پرمشغله‌تر از قبل هستیم. شما چه یک مادر شاغل، دانشجو یا صاحب یک کسب‌وکار کوچک باشید، در هر حال مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری برایتان چالش برانگیز خواهد بود.

چه راهکارهایی برای مدیریت استرس وجود دارد؟ - عزت خواه

چه راهکارهایی برای مدیریت استرس وجود دارد؟ آیا تا به حال با احساس استرس و اضطرابی مواجه شده‌اید که کنترل آن از دست شما خارج شده باشد؟ در چنین مواقعی چه رفتاری نشان داده اید؟

راه های تقویت مهارت گوش دادن فعالانه

مهارت گوش دادن یکی از مهارت‌هایی است که در اغلب موارد نادیده یا دست کم گرفته می‌شود. اما می‌دانیم گوش‌کردن بخش جدایی ناپذیر ارتباط موثر در زندگی شخصی و کاری است.