آشنایی با مفهوم خستگی در تصمیم گیری

خستگی در تصمیم گیری به این معنی است که فرد از میزان بالای تصمیم گیری روزانه به خستگی مفرط ذهنی دست پیدا می کند و به عبارت دیگر قادر نیست تصمیم های دیگری هر چند کوچک را اتخاذ کند.

شاید باورتان نشود ولی شما در طول روز به طور متوسط بیش از 35 هزار تصمیم میگیرید. برای مثال صبح که از خواب بیدار می شوید چه لباسی بپوشید، چه صبحانه ای بخورید، چه موزیکی گوش کنید و.... هر کدام از این موارد برای خود یک تصمیم گیری به حساب می آید.

دنیایی که در آن زندگی می کنید مملو از انتخاب های زیاد است و این موضوع شاید در نگاه اول این طور استنباط شود که یک ویژگی مثبت برای نزدیک شدن همه چیز به سلیقه شماست، ولی به طور کلی تاثیرات منفی زیادی هم به همراه داشته است. این تنوع را، حتی در ساده ترین موارد، مانند مواد خوراکی موجود در یک فروشگاه هم می توان به راحتی دید و درک کرد. وجود گزینه و انتخاب های زیاد، تاثیرات نامطلوبی هم در زندگی داشته که در این ویدئو می خواهیم در مورد این موضوع صحبت کنیم.

شما هر روز، هر ساعت، هر دقیقه و.... تصمیمات زیادی می گیرید که این تصمیمات در تصمیم های مهم زندگی شما اثرگذار است برای مثال تصمیمات سرمایه گذاری یا تصمیماتی ک برای مثال 10 سال زندگی شما را تعیین می کند.

چرا نمی توانید تصمیم گیری درست و به موقع داشته باشید ؟

در این ویدئو قصد دارم شما را با عبارت خستگی در تصمیم گیری آشنا کنم. شرکت ها و کمپانی های بزرگ این موارد را به خوبی می شناسند، به همین دلیل در مارکتینگ از آنها استفاده می کنند. تا به حال با دقت به این موضوع فکر کردید که چرا نمی توانید در زندگی تصمیمات درست و به موقع بگیرید؟ آیا جز آن دسته از افرادی هستید که کارها را به تعویق می اندازید؟

تصور کنید ذهن شما مانند یک باتری است که با هر تصمیمی که می گیرید، یک خانه از این باتری کم می شود. وقتی تعدا زیادی تصمیم غیر مهم می گیرید، انرژی تصمیم گیری شما کم می شود و وقتی نوبت به تصمیم مهم روز شما میرسد، دیگر انرژی لازم برای آن را ندارید و آنها را به زمان دیگری موکول می کنید.

روانشناسی به نام دکتر جین توئِنگ تحقیق جالبی در مورد خستگی در تصمیم گیری انجام داده است که خود این فرد هم درگیر این موضوع بوده است. در این ویدئو مسئله ای که او با آن درگیر بوده و باعث شده به این موضوع بپردازد را توضیح دادم که می توانید برای اطلاع از آن با من همراه باشید.

راهکارهایی برای مدیریت تصمیم گیری درست در طول روز

یک لیست از تصمیمات روزانه خود بنویسید. مثلا تماس ها، انجام کارهای روزانه و... که برای مثال شامل 30 مورد است. سپس آن را در مرحله بعدی محدود تر کرده و تعداد آن را به 20 مورد کاهش دهید و این روال را ادامه دهید. ذهن ما مانند همان باتری است در تصمیم گیری. بنابراین ما با میزان مشخصی از قدرت، می توانیم تصمیمات خوب و با بالاترین کارایی ذهن خود را بگیریم. پس یکی از راه ها این است که تصمیمات کمی در طول روز بگیریم.

راهکار دیگر این است که وقتی در حال انجام کاری هستید، روی آن تمرکز کنید و بتوانید به بقیه پروژه ها، کارها و مواردی که حواس شما را پرت می کند "نه" بگویید تا این تمرین در ذهن شما تکرار شود. پس یاد بگیرید به خیلی از پروژه های جانبی و حتی جذاب نه بگویید.

اگر دقت کرده باشید، اکثر افراد معروف مانند استیو جابز و... همیشه لباس های یکسان می پوشند و اگر از آنها دلیل را بپرسید، می گویند که قصد ندارند یکی از تصمیم های آنها در شروع روز، صرف انتخاب نوع لباس شود و خود را درگیر انتخاب بین این موارد نمی کنند. تصمیمات غیر مهم را دور بریزید. تعدادی روتین در نوع لباس، برنامه غذایی و... مشخص کنید تا ذهن خودتان را درگیر این موارد نکنید.

مهمترین بخش روز شما، وقتی است که بیدار می شوید و با انرژی می توانید تصمیمات درست بگیرید بنابراین آن زمان را به چند تصمیم مهم روزانه خود اختصاص دهید. سعی کنید تصمیم های بی ارزش را رها کنید و روی موارد مهم تمرکز کنید. بعد از انجام موارد مهم، می توانید زمان باقی مانده را صرف تصمیم های کم اهمیت تر و جانبی کنید.

ezzatkhah

عزت خواه